クマの原因は眼精疲労かも?疲れ目の影響と対処法とは?

現代のデスクワークの方たちの悩みは、肩こりや腰痛よりも疲れ目が増えてきているんでいるんだそうです。パソコンでの作業は欠かせない事と、日常的にスマートフォンを使用したりと目を酷使する事が多いのが原因となっています。

疲れ目によって肩こりや頭痛を起こしてしまう事も考えられますが、女性なら誰でもきになるクマ。

『しっかり睡眠をとっているのにクマが取れない』と悩んでいるなら、それはもしかしたら疲れ目が原因でクマが出来きてしまっているのかも。


クマの原因は眼精疲労が原因?

最近では日常生活で目を酷使する事が多くなってきています。デスクワークでのパソコン画面を長時間見る行為や、スマートフォンの液晶画面、細かな作業やコンタクトレンズ、眼鏡の度があっていないなど原因となることは様々にあります。

その中でも多くの方に当てはまるのがパソコンやスマートフォンのディスプレイによる疲れ目です。

ディスプレイを長時間見続ける事によって、画面を凝視し目を酷使しますので目の周りの筋肉がピントを合わせようと緊張状態になり眼精疲労となります。そしてまばたきの回数が減り目が乾き、さらに目が疲れやすくなってしまうのです。

目が疲れた状態になると目の周りの血行が悪くなります。目の下に青いクマができてしまっているのは、目が疲れている事によって血行不良になりできたクマなのです。


疲れ目が与える影響とは?

目の疲れよっての影響は個人差はあるものの、少なからず体には様々な影響を及ぼします。多くの方が悩むのが眼精疲労からくる肩こりや頭痛ですが、これが連鎖していく事もあります。

眼精疲労からくる肩凝りはどんなにほぐしたとしても、すぐにまた肩が凝ってしまいなかなかスッキリしないという状態が繰り返し続き悪循環となってしまいます。

 眼精疲労⇒肩が凝る・首が凝る⇒首の周辺も凝る⇒頭痛がする  といった形で頭痛などに連鎖していき、ひどい場合には吐き気やめまいなどを起こすこともあり、日常生活や仕事に支障が出てしまうという事もあります。

吐き気やめまいなどの症状が出てくると慢性化してる事も考えられますので、常にこの症状で悩まされるようになります。

悪循環な状態を断ち切るには、大元である目の疲れを解消しなければならないという事なのです。


疲れ目の解消方法は?

仕事中にパソコンのディスプレイを見る場合には、日常的にちょっとした解消方法を取り入れていくのが効果的です。

仕事中でも長時間ディスプレイを見ていた場合には、5分でも良いので休憩を挟みながら作業をしてみたり、少しの時間でも目を閉じて休ませるだけでも違います。目の周りの血行促進の為マッサージをするというのも合間の時間でできる解消法です。

仕事の合間にできるツボ押しもお勧めです。

◆睛明(せいめい)のツボ
鼻の根元と目頭の間のくぼみにある睛明(せいめい)というツボを両手の人差し指の腹を使い押してみましょう。



◆四白(しはく)のツボ
四白(しはく)というツボは眼精疲労や目の下のたるみに効果的なツボです。



一日の終わりには温かい湯船に浸かり、体を温めて血行促進とリラックスする時間を設けましょう。

目が疲れているというのは血液のめぐりが悪くなっているという事ですので、湯船で体を温めながら、熱いお湯を絞ったタオルなどを目の部分に乗せて目の周辺なども温めてリラックスと血行促進をしてあげます。

市販のホットアイマスクなどを寝る前に使用し、リラックスするのも良いです。下記はカモミールジンジャーの香り付きで、温かさと香りでさらにリラックス効果が得られますよ。

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まとめ

疲れ目から起こる肩こりなどは多くの方が悩まれているのではないでしょうか。

私もそのうちの一人ですが、仕事柄パソコン画面を一日中見ているため少し時間が経ってkじくると肩や首が重たくなってきます。

疲れたなと感じる前にストレッチをしたり、目の周りのマッサージをすることで以前よりも楽になってきています。特に疲れた時には就寝時にはホットアイマスクを使うようにしています。

是非試してみてくださいね。

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